キウイフルーツの効果、効能は?

キウイフルーツの効果:[高血圧予防]

キウイフルーツにはビタミンCやビタミンE、食物繊維、カリウムなどが豊富に含まれています。
疲労回復・整腸・免疫の向上などの効果に併せ、高血圧予防といった効果が期待されます。

ビタミンCに関してはレモン一個当たりよりも多く含んでいます。

キウイフルーツってどんな食べ物?

キウイフルーツの元々の原産地は中国です。
しかしニュージーランドで品種改良が重ねられた結果、ニュージーランドの特産フルーツになりました。

輸入ものは一年中いつでも食べることが出来ます。
国内の物は10月~11月辺りが旬です。

下のほうが甘みが強いので、切る場合は縦に切り分けるとよりおいしく食べられます。

キウイフルーツの成分

  • エネルギー 53kcal
  • たんぱく質 1g
  • 炭水化物 13.5g
  • ミネラル
    • カリウム 290mg
    • カルシウム 33mg
    • マグネシウム 13mg
    • 鉄 0.3mg
    • 銅 0.11mg
  • ビタミン
    • ビタミンA(β-カロテン当量) 66μg
    • ビタミンD 0μg
    • ビタミンE(α-トコフェロール) 1.3mg
    • ビタミンB1 0.01mg
    • 葉酸 36μg
    • ビタミンC 69mg
  • 食物繊維(総量)2.5g

キウイフルーツの栄養

キウイフルーツにはビタミンC、カリウムなどが特に多く含まれています。
ビタミンE、食物繊維など様々な栄養素が含まれています。