内臓脂肪を燃焼させるには、色々な方法があります

「あー、このお腹ぽっこりどうしよう？」
「内臓脂肪って、どうやって燃焼すればいいんだ？」
こんな風に悩んでいる人は多いのではないかと思います。

実際に、管理人もぽっこりお腹で悩んでいます。

そこで！
この記事では、ぽっこりお腹を解消すべく、内臓脂肪を燃焼させる方法を食事・運動・その他の3つに分かれて、紹介していきたいと思います。

私とあなたのぽっこりお腹が、少しでも改善すると幸いです。

内臓脂肪を燃焼させるためにやれることは、たくさんあります。

全部を一気に試そうとすると、ストレスを溜めたり、やる気をそいだりする可能性があります。
少しずつ試していくと、良いかもしれませんね。

• お酒を飲む量を減らす、休肝日をつくる
• 揚げ物を食べる量を減らす、または、脂を流すようなお茶を飲んだりする
• 野菜類→たんぱく質→炭水化物といった順番で食べる
• 油・糖分・塩分をとりすぎない
• よく噛む
• 間食を減らす
• 食べ過ぎない
• 食事時間はなるべく一定に
• 高エネルギー食品ばかりとらない

などを食事している時に、気にすると良いようです。

ウォーキングのような軽い有酸素運動が一番です。
激しい運動は逆効果になる場合があるそうです。

ジョギング、水泳、エアロビクスダンスなども良いそうですよ。

時間は、30分くらいでも効果はあるみたいですね。
忙しくて運動する時間のない人は、エスカレーターなどを階段に変えるなどでもOKなんだとか。

筋肉量を増やすのも基礎代謝が上がるので良いみたいですね。
大きな筋肉(太もも、腹筋)をつけるとさらに燃焼しやすくなるそうです。

• ストレスをためない
• 睡眠をしっかりととる
• タバコを吸いすぎない
• サプリメントなどをとって燃焼を助ける

などの一見関係なさそうな事も、内臓脂肪を燃焼するためには必要です。

自分のペースで、内臓脂肪を燃焼させていきましょう。