糖質制限メニューを自炊しようと思っても、ワンパターンになってしまったり、時間や手間がかかってしまったりする人も多いのではないだろうか？
今回は、糖質制限メニューを自分で作ってみようと思っている人に、ジョーの奥さんに作ってもらった糖質制限メニューレシピを紹介する。
時短で、簡単に作れるレシピだけをまとめてみた。
参考にしてもらえると嬉しい。
簡単一品 糖質制限メニュー
時間 : 15分
糖質 : 3.8g(白菜)＋0.3g（豚肉）= 4.1g
カロリー : 28kcal(白菜)＋395kcal（豚ロース）= 423kcal
費用 : 300円前後（豚ロースの値段のみ）
電子レンジで、楽々簡単。
ボリュームも問題なし、カロリーだけ注意。
もやしのナムル
時間 : 5分
糖質 : 3.25g（もやし350g）
カロリー : 35kcal（もやし350g）
費用 : 40円前後（もやしの値段のみ）
時間も費用もお金もかからない。
糖質もかなり少ないので、メインを食べる前に食べるのがオススメ。
糖質ゼロとりハム
時間 : 15分(放置時間除く)
糖質 : 0g(鶏ムネ肉1枚250g)
カロリー : 382kcal(鶏ムネ肉皮つき1枚250g)
費用 : 200円前後（鶏ムネ肉の値段のみ）
炊飯器で手間いらず、しかも糖質ゼロ！
皮なしなら、カロリーも抑えられる。
キムチーズ
時間 : 10分
糖質 : 7.8g（キムチ）＋0.6g(木綿豆腐)＋0.5g（チーズ）＝9g
カロリー : 24kcal（キムチ）+36kcal(木綿豆腐)＋120kcal（チーズ）kcal＝180kcal
費用 : 200円前後
電子レンジで、楽々簡単。
タンパク質や発酵食品（キムチ）が入っているので、栄養バランスも中々良い。
メインの糖質制限メニュー
時間 : 15分
糖質 : 1.8g(木綿豆腐150g)＋0.17g(ツナ大缶165g)＋0.39g(チーズ30g)=2.36g
カロリー : 108kcal(木綿豆腐150g)＋441kcal(ツナ大缶165g)＋102kcal(チーズ30g)=651kcal
費用 : 200円前後（豆腐とツナ缶の値段のみ）
容器に入れてトースターで焼くだけ、簡単。
糖質も少なく、高たんぱく、カロリーも高い。
大根ラーメン(二人前)
時間 : 15分
糖質 : 16.8g(大根)＋0.6g(木綿豆腐)＋0.18(卵)= 17.58g
カロリー : 108kcal(大根)＋36kcal(木綿豆腐)＋91kcal(卵)= 235kcal
費用 : 200円前後（大根の値段のみ）
ラーメンが食べたい時にはこれ。
時間も手間もさしてかからない。
男のローストビーフ
時間 : 20分(放置時間除く)
糖質 : 1.2g
カロリー : 420kcal
費用 : 700円前後（牛モモブロックの値段のみ）
普段料理をしないジョーにも作れる。
簡単で美味くて、満足が高い、肉なのでカロリーも高い。
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